Segredos da Nutrição Pré e Pós-Treino para Potencializar seus Resultados

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Carboidratos complexos são importantes antes do treino: eles fornecem energia gradualmente e ajudam a manter os níveis de glicose no sangue durante o exercício.

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A proteína é importante depois do treino para ajudar na recuperação muscular e prevenir lesões.

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Comer frutas e legumes ricos em antioxidantes antes e depois do treino pode ajudar a reduzir o estresse oxidativo causado pelo exercício.

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A ingestão adequada de água antes, durante e depois do treino é essencial para manter o corpo hidratado e ajudar na recuperação muscular.

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Alguns alimentos podem ajudar a reduzir a inflamação pós-treino, como gengibre, açafrão e peixes ricos em ômega-3.

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